午间如夏

中午前后的6个小时在一天中恰似阳气奔放的夏日，人体机能多处于兴奋状态，适合展现自己的活力、热情，用饱满的精神和沉稳的心态，把梦想付诸实践。正午相应于一年中的夏至，是阳气盛极转衰之时。因此，午饭后人容易感觉困倦，不宜连续劳作。12点前后午休半小时左右，可为下午的工作积蓄能量。午后阳气渐弱，神气易乏，可增加体力劳动，减少脑力损耗。
巳时（9：00~11：00）对应脾经

宜消化吸收

巳时又名隅中、日禺，此时脾经当令。脾为气血化生之源，是消化、吸收的总调度。这时脾运化吸收的能力最佳，若还没进餐，则气血乏源，损脾伤胃，易患中气下陷诸疾。脾又主统血，其华在唇，脾胃系统好，血质就好，嘴唇红润，否则暗淡或发紫，这是推测脾经运化功能是否正常的标志之一。

午时（11：00~13：00）对应心经

宜小憩养心

午时心经当令。正午小睡片刻颇益于保养心神，推动血液循环，还能起到补火生土、有助消化的作用。此时务必使心绪宁静，适当休息。午睡不宜超1小时，否则易夺觉，引起夜间失眠。午睡起床后要适量活动，以唤醒和疏通周身气血。

未时（13：00~15：00）对应小肠经

宜分清泌浊

未时小肠经当班。小肠主分清泌浊，使水液归膀胱，糟粕入大肠，精华输进脾，并对营养进行调整和吸收。故午餐应在13点前吃完，才能把营养充分吸收。不然，食物再好也会因未被有效利用而浪费，甚至成为身体的负担。佛教有“过午不食”的戒律，是指从正午一直到次日黎明不吃食物。这能让肠胃得到充分休息，身心轻安，易入静定，以便有更充裕的时间和清净的空间修炼悟道。