早餐决定一天的血糖，3种食物不能碰

导语：糖尿病是一种十分常见的疾病，好发于四五十岁的中老年人，不过这几年有年轻化的趋势，在发生糖尿病后，如果没有及时将糖尿病控制住，给人的生活和健康带来的影响是比较大的。所以在发生糖尿病后，一定要积极配合治疗，同时配合饮食来控制，饮食上如果做得好，也会有效将血糖控制住，尤其是早餐，那么，对于糖尿病患者早餐该怎么吃？哪些食物早餐不能碰呢？一起来看看！

糖友注意：3种食物一天都不能碰

1、蜂蜜

对于糖尿病患者来说，其中，蜂蜜当中含有大量的糖分，有一大部分是不经消化就可以直接吸收的葡萄糖，但是，还有一小部分是易消化吸收的蔗糖，这两种糖，都可导致血糖发生波动，所以不建议食用。

2、糯米

很多人喜欢吃糯米做的食物，但如果你有糖尿病，就要尽量避免吃太多，因为一般的米饭食用后都可以代谢产生大量的葡萄糖，而糯米则更多，而糖尿病本身又是一种代谢紊乱的疾病，所以要尽量避免。

3、脂肪、热量高的食物

例如：油条、炸鸡、花生瓜子等，这些食物的热量以及脂肪含量都是比较高的，会影响患者的血糖、血脂、血压，要尽量避免。

饮食科学与否关系到糖尿病的病症能否正常康复，血糖浓度能否控制，尤其是早餐，对糖尿病病人十分重要的，早上是人体能量最低，血糖浓度最低的时候，需要补充糖分，却又不能血糖浓度过高，所以早餐科学是十分重要的，需要合理搭配。

医生建议：早餐应该这样吃。

　　1、早餐需要控制总能量的摄入，也就是淀粉类食物的摄入，早上要定量分配，认清哪些是淀粉类食物，并加以区分。

　　2、主食肯定要吃的，要以复合碳水化合物为主，以免血糖过快生成，如小米面、豆面、玉米面、芥麦面等做成窝窝头吃是不错的，吃点粗粮粥，如燕麦、糙米、薏米、坚果、红豆等；或者吃一两片全麦面包，配上洋葱、紫甘蓝、柚子等水果蔬菜，补充适当的营养如鸡蛋、豆浆、胡萝卜汁都是不错的。

　　3、饮食方面要保证营养均衡，五谷类食物提供了能量，豆类、鸡蛋、牛奶等提高了适量蛋白质，坚果等食物提供了油脂，水果蔬菜补充了膳食纤维和维生素，这些既可以补充适当的能量，又可以调节血糖水平，吃点菌类食物， 对调控糖尿病也有好处。

　　4、切勿因害怕血糖浓度飙升而不进食，这样容易造成低血糖，影响人的身体健康，日常生活也是需要能量供给来进行的，否则对身体有很大坏处。

　　总而言之，早餐科学进行是非常要必要的，尤其对于糖尿病患者而言，既要控制好血糖浓度，又要补充适当的能量来供给日常生活，所以患者在饮食上要注意食物搭配，补充维生素、蛋白质、糖分都需要适量而为，还可以进行适当的运动，出点汗，更好地控制血糖。